مضرات

اخبار مدارس ابتدايي

مضرات

آيلين ارجمند سه شنبه ۱۱ آذر ۹۹ | ۲۱:۵۵ ۱۷ بازديد

????شير را جايگزين نوشابه كنيد ???? براي انتخاب يك نوشيدني سالم، شير يكي از بهترين گزينه ها است. از طرفي نوشابه حاوي ميزان بالايي كالري بدون موادمغذي بوده كه مصرف مداوم آن مي تواند منجر به افزايش وزن و ديابت شود. برخلاف نوشابه، شير سرشار از ويتامين ها، موادمعدني و پروتئين است. همچنين شيرخامه گرفته شده درصد كمي كالري و چربي دارد. شير يك منبع غني از كلسيم، فسفر و پتاسيم است . كلسيم به استحكام استخوان و دندان كمك كرده و مانع از پوكي استخوان مي شود. مصرف روزانه ۳ فنجان شير به بهبود تراكم استخواني كمك مي كند. شير سرشار از ويتامين هايي است كه به ساخت استخوان ها، افزايش انرژي، حفظ بينايي و قدرت سيستم ايمني كمك مي كند. شير حاوي ويتامين A بوده كه اين ويتامين به سلامت بينايي، پوست و سيستم ايمني كمك مي كند. همچنين شير سرشار از ويتامين D بوده به طوريكه يك ليوان (۲۳۷ ميلي ليتر) شير حاوي ۲۵ درصد از ارزش روزانه اين ويتامين است كه براي ساخت استخوان هايي قوي به جذب كلسيم كمك مي كند. شير حاوي پروتئين است. پروتئين به بدن انرژي مي بخشد و به ساخت استخوان، ماهيچه، غضروف، پوست، آنزيم ها و هورمون ها كمك مي كند. آيا مي دانستيد كه ۲۳۷ ميلي ليتر نوشابه حاوي ۲۷ گرم قند است، درحاليكه اين ميزان از شير كم چربي ۱۱ گرم قند دارد. زمانيكه مقدار زيادي قند را در يك زمان مصرف مي كنيد، سطح قندخون و انسولين به سرعت بالا رفته و سپس افت مي كند كه به مرور زمان منجر به مقاومت به انسولين و ديابت خواهد شد. كالري موجود در نوشابه مي تواند باعث افزايش وزن، بيماري قلبي و سكته شود. همچنين شير خطرابتلا به بيماري هاي قلبي، ديابت و فشارخون بالا را كاهش مي دهد.

برچسب ها: ????شير را جايگزين نوشابه كنيد ???? براي انتخاب يك نوشيدني سالم، شير يكي از بهترين گزينه ها است. از طرفي نوشابه حاوي ميزان بالايي كالري بدون موادمغذي بوده كه مصرف مداوم آن مي تواند منجر به افزايش وزن و ديابت شود. برخلاف نوشابه، شير سرشار از ويتامين ها، موادمعدني و پروتئين است. همچنين شيرخامه گرفته شده درصد كمي كالري و چربي دارد. شير يك منبع غني از كلسيم، فسفر و پتاسيم است . كلسيم به استحكام استخوان و دندان كمك كرده و مانع از پوكي استخوان مي شود. مصرف روزانه ۳ فنجان شير به بهبود تراكم استخواني كمك مي كند. شير سرشار از ويتامين هايي است كه به ساخت استخوان ها، افزايش انرژي، حفظ بينايي و قدرت سيستم ايمني كمك مي كند. شير حاوي ويتامين A بوده كه اين ويتامين به سلامت بينايي، پوست و سيستم ايمني كمك مي كند. همچنين شير سرشار از ويتامين D بوده به طوريكه يك ليوان (۲۳۷ ميلي ليتر) شير حاوي ۲۵ درصد از ارزش روزانه اين ويتامين است كه براي ساخت استخوان هايي قوي به جذب كلسيم كمك مي كند. شير حاوي پروتئين است. پروتئين به بدن انرژي مي بخشد و به ساخت استخوان، ماهيچه، غضروف، پوست، آنزيم ها و هورمون ها كمك مي كند. آيا مي دانستيد كه ۲۳۷ ميلي ليتر نوشابه حاوي ۲۷ گرم قند است، درحاليكه اين ميزان از شير كم چربي ۱۱ گرم قند دارد. زمانيكه مقدار زيادي قند را در يك زمان مصرف مي كنيد، سطح قندخون و انسولين به سرعت بالا رفته و سپس افت مي كند كه به مرور زمان منجر به مقاومت به انسولين و ديابت خواهد شد. كالري موجود در نوشابه مي تواند باعث افزايش وزن، بيماري قلبي و سكته شود. همچنين شير خطرابتلا به بيماري هاي قلبي، ديابت و فشارخون بالا را كاهش مي دهد.,
تا كنون نظري ثبت نشده است
امکان ارسال نظر برای مطلب فوق وجود ندارد

آرشيو

برچسب ها

تازه ترين مطالب

پيوندها

خلاصه آمار

  • مجموع نمایش‌ ۳۴۰
  • مجموع بازدید ۲۵۹
  • بازدید امروز ۲۴
  • بازدید دیروز ۰
  • مجموع مطالب ۴۶
  • مجموع نظرات ۱
  • افراد آنلاین ۱
رویابلاگ : رسـانه وبلاگ نويسان حرفـه اي